La mente: nuestra mejor arma o nuestro peor enemigo

Hace unos días tras publicar una entrada me preguntaron que hacía para manejar la ansiedad, en estos días de encierro la mente nos suele jugar malas pasadas y empiezan las crisis. Para empezar, no soy especialista en el tema, pero sé lo que es, lo que se siente, lo he vivido, he tenido algunos períodos que suelen ser muy esporádicos, pero ya he aprendido a controlarla y para esto creo que es necesario entender lo que nos sucede.

Mi primera crisis, tenía 19 años, estaba cursando una carrera que detestaba y quería abandonarla, mis padres por supuesto no lo aceptaban y me exigían demasiado, justo en este período muere mi padre, y allí empezó. Viví el duelo, busque una carrera que sí me gustaba y todo mejoró. Años después, tuve episodios muy ligeros, producto de la carrera y situaciones que se nos escapan de las manos. De allí, todo fue bien… Hasta el año pasado, fue el año en que tuve las peores crisis, no se comparan ni a aquellas cuando mi padre murió. El 2019 fue un año donde conviví con la persona equivocada, con resultados inesperados que me llevaron a tomar decisiones difíciles, de esas que cambiaran la vida.

¿Qué siento? Cuando has tenido varias crisis, empiezas a identificar las señales cuando van a iniciar. En mi caso en particular siento que me falta el aire, algo de opresión en el pecho, en las peores cuando se sale de control, adormecimiento en las manos y mis manos tiemblan. ¿Qué hago? Si algo he aprendido, es que nuestra mente puede ser nuestra mejor arma o nuestro peor enemigo. Nosotros tenemos hasta cierto punto el poder de controlarlas cuando los síntomas van iniciando, creo que esto es algo de lo más importante para no dar pie a crisis severas. Como saben soy mucho de música, así que cuando siento que vienen, me pongo mis audífonos y escucho mi música favorita, tomo mucha agua fría y lo más importante, dejar de pensar en lo que me esta causando la crisis. Al pasar por diferentes etapas de crisis, sabes que las más severas se pueden sentir como si la vida se te fuera, no quieres llegar allí, por ende empiezas a poner un alto temprano. También he escuchado de muchos que buscan medios de entretenimiento para estos momentos, incluso yo, cuando iniciaron empecé a escribir, en tiempos difíciles y con un buen impulso inició este Blog. Puedes pintar, tomar fotos, incluso charlar con alguien de tu agrado o cualquier otra actividad que te ayude en estos momentos.

Ahora, es importante entender que esto es algo normal, creo que todos en algún momento pasamos por crisis de ansiedad, solo que todos la experimentamos diferente, con síntomas y causas diferentes. También hay que tener claro, en algunos casos pueden llegar a un punto más patológico y requiere atención profesional, lo importante es aceptar que tienes un problema y necesitas ayuda, esto no quiere decir que estas loco, como dije, TODOS, pasamos por una crisis de ansiedad en algún momento de nuestra vida.

Otro punto importante es identificar los desencadenantes, a veces son situaciones, eventos traumáticos, otras son personas, algunas se pueden aprender a manejar, otras, es mejor decirles adiós. A mi esto me ha ayudado muchísimo, darle vuelta a una situación que no tiene solución en el momento, es caer en el juego de las malas pasadas de nuestra mente. En estos días tan duros que estamos viviendo, las crisis se han disparado, y es normal, nuestro estilo de vida se ha visto interrumpido de manera abrupta, esto aunado a las situaciones en particular que tal vez muchos llevamos a cuestas, las crisis financieras y el confinamiento en si. Lo importante es, buscar ayuda, creo que en todos los países han creado medios para ofrecer asistencia psicológica gratuita a través de líneas telefónicas, así como en redes sociales e internet, muchos se han puesto en disposición para ofrecer atención a quienes lo necesiten. Buscar ayuda oportuna te puede evitar caer en un trastorno patológico.

2 comentarios sobre “La mente: nuestra mejor arma o nuestro peor enemigo

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